1- buzzing
2- notas largas
3- Flexiilidad lenta
4- flexibilidad rapida
5- articulacion
Esta rutina debe ser realizada siempre no importa el tiempo que tengas si tienes una hora para calentar reparte los ejercicios equitativamente ( excepto el 1- buzzing , que no debe dilatarse mas de unos minutos) si tienes poco tiempo repartelos de manera que hagas un poco de todo, para mi es algo imprescindible.
Proximamente subire unos ejercicios de flexibilidad poco habitules de Dani Perpignan y Ilja Reijngoud.
servido por victor correa hernando
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